Okunma Sayısı: 6955
CANLI YORUMLAR

10-24 YAŞA DİKKAT

Obez olmasın

Okul çağı hem çocukluk hem ergenlik döneminin bir bölümünü içine almaktadır. Ergenlik dönemi DSÖ tarafından 10-24 yaş aralığı olarak tanımlanmaktadır. Okul çağı büyüme gelişme döneminin devam ettiği bir dönemdir. Bu nedenle bu dönemde çocuklarda enerji gereksinmesi artmaktadır. Ancak gereğinden fazla enerji alımı obeziteye neden olmaktadır.

Obezitenin genetik etmenlerin yanında beslenme ve fiziksel aktivite azlığıyla doğrudan ilişkilidir. Bilgisayar ve televizyon karşısında fazla vakit geçirmek, beden eğitimi derslerine katılımın azlığı, büyük şehirlerde yaşayan çocuklarda oyun oynama alışkanlığının azlığı, fast food tüketimin artması, şeker ve yağ içeriği yüksek besleyici değeri az, kalori değeri yüksek aburcuburların fazla tüketimi bu yaş grubunda obezite oluşumunun başlıca nedenleri arasındadır.

Okul çağı çocuklarında obezite oluşumunu önlemek, sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmek için şu konulara dikkat edilmelidir.

  • Kahvaltının mutlaka yapılması sağlanmalıdır
  • Öğün atlamamaya özen gösterilmelidir
  • En az üç ana, üç ara öğün yapılmalıdır
  • Günde iki su bardağı süt ve süt ürünleri tüketilmelidir
  • Şeker ve şekerli besin tüketimi azaltılmalıdır
  • Günde en az 1,5 lt su tüketilmelidir
  • Tuz tüketimi azaltılmalıdır
  • Tv ve bilgisayar başında geçirilen süre azaltılmalıdır
  • Okul eve yakınsa servis yerine yürüyerek gidiş-geliş tercih edilmelidir
  • Fast-food besin tüketiminden kaçınılmalıdır
  • Çocuk sevdiği bir spor branşına yönlendirilmeli ve düzenli fiziksel aktivite yapması sağlanmalıdır
  • Taze sebze ve meyve tüketilmelidir
  • Her çeşit besinden tüketim sağlanmalı, besin çeşitliliği arttırılmalıdır
  • Akşama kadar okulda olacak çocuklar için, okulda yemekhane yoksa evden beslenme çantası hazırlanmalıdır.

Beslenme çantasında yumurta, peynir, ızgara köfte, haşlanmış et tavuk kullanılarak hazırlanmış bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Yanına mevsimine uygun taze sebze-meyve ve içecek olarakta ayran veya süt bulundurulması uygun bir seçim olacaktır.

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
BEBEKLER NEDEN HAREKET EDER
GELİŞİME ETKİSİ VAR MI?
GECE AĞIRLAŞAN HASTALIKLAR
NASIL MÜDAHALE EDİLEBİLİR?
TEK ÇOCUĞA ARKADAŞ!
KARDEŞİ YOK DİYE ÜZÜLMEYİN
ÇOCUĞUN ÖĞRENME YÖNTEMİ
BİRAZ PSİKOLOJİ ZAMANI...
DEFTER DEMEK AYIP
İNSANI TEKNOLOJİDEN SOĞUTUR
GENLER MAZERETİNİZ OLMASIN
KİLOLU MU YOKSA OBEZ Mİ?
UÇMAYA MERAKLI ÇOCUKLARA
21-24 NİSAN'DA SERGİ TURU
LYS'DE SONA GELİNDİ
BU YASAKLARI MUTLAKA OKUYUN
ÇOCUĞUNUZ İNAT EDİYORSA...

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
MİNİKLER İÇİN ZİL ÇALIYOR
SOYUT İŞLEMLER DÖNEMİ
UYKUYA DİRENMESİ
OKUL SÜTÜ NASIL DAĞIT...
İLGİLİ VİDEOLAR
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 1
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 2
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 3
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 4
ÜNLÜLERİN MAKYAJSIZ HALLERİ
BİR KADININ ÇANTASINDA
AKNELERDEN KURTULMAK İÇİN
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :