Okunma Sayısı: 7016
CANLI YORUMLAR

10-24 YAŞA DİKKAT

Obez olmasın

Okul çağı hem çocukluk hem ergenlik döneminin bir bölümünü içine almaktadır. Ergenlik dönemi DSÖ tarafından 10-24 yaş aralığı olarak tanımlanmaktadır. Okul çağı büyüme gelişme döneminin devam ettiği bir dönemdir. Bu nedenle bu dönemde çocuklarda enerji gereksinmesi artmaktadır. Ancak gereğinden fazla enerji alımı obeziteye neden olmaktadır.

Obezitenin genetik etmenlerin yanında beslenme ve fiziksel aktivite azlığıyla doğrudan ilişkilidir. Bilgisayar ve televizyon karşısında fazla vakit geçirmek, beden eğitimi derslerine katılımın azlığı, büyük şehirlerde yaşayan çocuklarda oyun oynama alışkanlığının azlığı, fast food tüketimin artması, şeker ve yağ içeriği yüksek besleyici değeri az, kalori değeri yüksek aburcuburların fazla tüketimi bu yaş grubunda obezite oluşumunun başlıca nedenleri arasındadır.

Okul çağı çocuklarında obezite oluşumunu önlemek, sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmek için şu konulara dikkat edilmelidir.

  • Kahvaltının mutlaka yapılması sağlanmalıdır
  • Öğün atlamamaya özen gösterilmelidir
  • En az üç ana, üç ara öğün yapılmalıdır
  • Günde iki su bardağı süt ve süt ürünleri tüketilmelidir
  • Şeker ve şekerli besin tüketimi azaltılmalıdır
  • Günde en az 1,5 lt su tüketilmelidir
  • Tuz tüketimi azaltılmalıdır
  • Tv ve bilgisayar başında geçirilen süre azaltılmalıdır
  • Okul eve yakınsa servis yerine yürüyerek gidiş-geliş tercih edilmelidir
  • Fast-food besin tüketiminden kaçınılmalıdır
  • Çocuk sevdiği bir spor branşına yönlendirilmeli ve düzenli fiziksel aktivite yapması sağlanmalıdır
  • Taze sebze ve meyve tüketilmelidir
  • Her çeşit besinden tüketim sağlanmalı, besin çeşitliliği arttırılmalıdır
  • Akşama kadar okulda olacak çocuklar için, okulda yemekhane yoksa evden beslenme çantası hazırlanmalıdır.

Beslenme çantasında yumurta, peynir, ızgara köfte, haşlanmış et tavuk kullanılarak hazırlanmış bir sandviç hazırlayabilirsiniz. Yanına mevsimine uygun taze sebze-meyve ve içecek olarakta ayran veya süt bulundurulması uygun bir seçim olacaktır.

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
UYKUYA DİRENMESİ
OKUL BAŞARISINI ETKİLER
BAKICILIK SEKTÖRÜ
PEDAGOG SEVİL GÜMÜŞ ANLATTI
KIZINIZ ERGENLİĞE HAZIR MI?
ONA REHBERLİK EDİN
YURTDIŞI EĞİTİM OLANAKLARI
TÜRK ÖĞRENCİLERİN TERCİHİ
KONUŞMA GECİKMESİ
AİLEYE DÜŞEN GÖREVLER...
BABALAR VE KIZLARI
BABA,İLİŞKİLERDE KİLİT ROL
ÇÜNKÜ ÇÖZÜM BU DEĞİL
ÇOCUKLARA BİLİNÇLİ GIDA
OYUNLARLA ÖĞRETİLECEK
İŞARET ETMENİN GÜCÜ
ANLAMASINI İSTİYORSANIZ...

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
BİLİM ADAMI OLACAK ÇO...
PROJELERİNE YARDIMCI OLUN
ÇOCUĞUNUZ 1. SINIF MI?
OKULA YENİ BAŞLAYACAKSA
İLGİLİ VİDEOLAR
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 1
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 2
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 3
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 4
O KADAR DA SÜPER DEĞİLLER
YENİ YILDA DENEYİN
PHOTOSHOP OLMADAN NASILLAR?
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :