Kadın olmak zor zanaat diye boşuna söylememişler. Doğum sancısı çektiğimiz yetmiyormuş gibi her ay ağrılı regl dönemleri de çekiyoruz. Peki regl dönemini daha az sancılı nasıl geçiririz?

Kadınların yarısı regl dönemlerini ağrılı, sancılı geçirir. Aslında bu durum, rahim içindeki döllenmiş yumurtanın her ay kanamasının kontrol altına alınması için, ortaya çıkan rahim kasılmalarının ağrı olarak hissedilmesidir.

Regl ağrıları, genelde karnın altında ve kasıklarda hissedilir. Bazı kişilerde ağrılar bir gün önceden, bazılarında ise 3-4 gün önceden başlar. Bu ağrılar beraberinde şiddetli bel ve baş ağrılarını da getirir. Regl ağrısı bir yana, bir de bonus ağrılar var! 

Regl olmadan önce iştahımız açılır, hep kilo aldıran yiyecekleri canımız çeker. Özellikle şekerli tatlılar, çikolata, hamur işi. Sonra sivilceler çıkmaya başlar. Bazı kadınlarda kusma, bulantı, baş dönmesi gibi şikayetler de görülür. Sadece ağrıyı çekmekle kalmıyor, kilo alıp sivilce de çıkarıyoruz. Gerçekten çok can sıkıcı...

Elbette hiçbir şey çözümsüz değil. Kilo almayı boğazımıza sahip çıkarak durdurabiliriz ne de olsa. Esas konumuz olan ağrı mevzusunu da şu şekilde halledebiliriz: 

Regl dönemlerinden önce;

• Çay, kahve, kola gibi içeceklerden uzak durun.
• Sigarayı azaltın. Hatta mümkünse bırakın.
• Alkol kullanmayın. Hem cildinize de zararlı, erken kırışıklık sebebi…
• Lifli gıdalar tüketebilirsiniz, sindirimi de kolaydır.
• Stresten uzak durmaya çalışın.
• Sinirlenmeyin, regl dönemlerindeki asabiyet daha farklı olur bilirsiniz.
• Sıcak duşlar yapın, karnınıza sıcak su torbası koyabilirsiniz.
• Ufak daireler çizerek karnınıza masaj yapın.
• Ayaklarınızı sıcak tutun. Küçükken söylenen “taşa oturma üşütürsün” mantığı gibidir.
• Bazı regl dönemleri daha sancılı geçebilir ve ilaç tedavisi gerekebilir. Bu gibi durumlarda doktorunuza başvurun.

Not *** Çok bilimsel olmasa da kişisel görüşüm, şarkı söyleyin. Hem müzik ruhun gıdasıdır derler.