Okunma Sayısı: 9591
CANLI YORUMLAR

BAYRAM MENÜSÜ

Sağlığınız için dikkat!

Oruçtan çıkan bünyeyi, normal düzene alıştırmanın ortalama bir hafta sürdüğünü söyleyen uzmanlar, oruçtan çıkanların bu sürede beslenmesine dikkat etmesi gerektiğini söylüyor. Oruçtan çıkıp, bayramda tıka basa ve sağlığı tehlikeye atacak yiyecekleri tüketmek ise sağlığı ciddi oranda tehlikeye sokuyor. 

Diyet uzmanı Nil Şahin Gürhan, bayramda uygulayabileceğiniz bir menü hazırladı. 

 

Bayramın 1. Günü

Kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su

  • 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Siyah çay

( taze limon suyu ilaveli olursa daha iyi)

  • 1 dilim peynir

  • 4-5 halka sucuk

  • 1 adet yumurta

  • 2 dilim tam buğday ekmeği

  • Bol miktarda domates, salatalık, yeşil biber

 Öğlen yemeği

  • 1 porsiyon et

  • 1- 2 dilim ekmek

  • 1 su bardağı yoğurt

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

İkindi

  • 1 avuç ceviz- fındık- badem karışımı ( taze olursa daha iyi)

Akşam

  • 1 porsiyon et yemeği

  • 1- 2 dilim ekmek

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 kâse taze mevsim meyvesi

Bayramın 2. Günü

Kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su

  • 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Siyah çay

(taze limon suyu ilaveli olursa daha iyi )

  • 3- 4 dilim peynir çeşitleri

  • 2- 3 dilim ekmek

  • Bol çiğ sebze

Öğlen

  • 1 tabak etli sebze yemeği

  • 1 tabak bulgur pilavı

  • 1 su bardağı yoğurt

İkindi

  • 1 su bardağı süt ( kahve ile de tüketebirsiniz)

Akşam

  • 1 adet orta boy balık

  • 1 dilim ekmek

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 kase taze mevsim meyvesi

Bayramın 2. Günü

Kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su

  • 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Siyah çay

(taze limon suyu ilaveli olursa daha iyi )

  • 1 adet yumurta

  • 2-3 dilim peynir

  • 2- 3 dilim ekmek

  • Bol çiğ sebze

Öğlen

  • 1 porsiyon et yemeği

  • 1 tabak makarna

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

İkindi

  • 1 porsiyon tatlı

  • 3- 4 adet tam ceviz

Akşam

  • 1 orta boy biftek

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 kâse taze mevsim meyvesi

 

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
8 YAŞINA KADAR PANİK YOK
DÜZ TABAN MI DEĞİL Mİ?
AĞZINIZDAKİ DÜŞMAN
BAKTERİ PLAĞI
LOHUSALIKTA VÜCUT ISISI
VE RUHSAL DEĞİŞİKLİKLER
YAĞLARI YAKMANIN 10 YOLU
BU BESİNLER İHMALE GELMEZ
ORGANİK SABUNLAR
HANGİ SABUN NEYE YARIYOR?
ÇOCUĞUNUZUN GÖZÜNE DİKKAT
TATİLİ ZEHİR OLMASIN
ÇOCUĞUNUZUN BAĞIŞIKLIK
SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİN
METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?
DOĞAYLA BİRLİKTE CANLANIN!
MİDE KANAMASI
İLK NE YAPMALI?

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
AYAKLARINIZ ÇİRKİNLEŞTİYSE
BAYRAM TEHLİKESİ!
SİGARAYI BIRAKMANIN 3 YOLU
BONZAİ
İLGİLİ VİDEOLAR
BEBEĞİNİZ SİZE VE ETRAFINA DAİR NELERİ HİSSEDER?
BEBEĞİNİZİN GELİŞİMİNE YARDIMCI OLUN
12 - 24 AY ARASI BEBEKLERİN GELİŞİMİ NASIL OLMALI?
0 - 6 AYLIK BEBEKLER İÇİN OYUNLAR
YETERİNCE ZENGİNSENİZ
EN İYİ YAZ KOKULARI
PHOTOSHOP OLMADAN NASILLAR?
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :