Okunma Sayısı: 9358
CANLI YORUMLAR

BAYRAM MENÜSÜ

Sağlığınız için dikkat!

Oruçtan çıkan bünyeyi, normal düzene alıştırmanın ortalama bir hafta sürdüğünü söyleyen uzmanlar, oruçtan çıkanların bu sürede beslenmesine dikkat etmesi gerektiğini söylüyor. Oruçtan çıkıp, bayramda tıka basa ve sağlığı tehlikeye atacak yiyecekleri tüketmek ise sağlığı ciddi oranda tehlikeye sokuyor. 

Diyet uzmanı Nil Şahin Gürhan, bayramda uygulayabileceğiniz bir menü hazırladı. 

 

Bayramın 1. Günü

Kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su

  • 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Siyah çay

( taze limon suyu ilaveli olursa daha iyi)

  • 1 dilim peynir

  • 4-5 halka sucuk

  • 1 adet yumurta

  • 2 dilim tam buğday ekmeği

  • Bol miktarda domates, salatalık, yeşil biber

 Öğlen yemeği

  • 1 porsiyon et

  • 1- 2 dilim ekmek

  • 1 su bardağı yoğurt

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

İkindi

  • 1 avuç ceviz- fındık- badem karışımı ( taze olursa daha iyi)

Akşam

  • 1 porsiyon et yemeği

  • 1- 2 dilim ekmek

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 kâse taze mevsim meyvesi

Bayramın 2. Günü

Kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su

  • 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Siyah çay

(taze limon suyu ilaveli olursa daha iyi )

  • 3- 4 dilim peynir çeşitleri

  • 2- 3 dilim ekmek

  • Bol çiğ sebze

Öğlen

  • 1 tabak etli sebze yemeği

  • 1 tabak bulgur pilavı

  • 1 su bardağı yoğurt

İkindi

  • 1 su bardağı süt ( kahve ile de tüketebirsiniz)

Akşam

  • 1 adet orta boy balık

  • 1 dilim ekmek

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 kase taze mevsim meyvesi

Bayramın 2. Günü

Kahvaltıdan önce

  • 1 su bardağı ılık su

  • 1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı

  • Siyah çay

(taze limon suyu ilaveli olursa daha iyi )

  • 1 adet yumurta

  • 2-3 dilim peynir

  • 2- 3 dilim ekmek

  • Bol çiğ sebze

Öğlen

  • 1 porsiyon et yemeği

  • 1 tabak makarna

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

İkindi

  • 1 porsiyon tatlı

  • 3- 4 adet tam ceviz

Akşam

  • 1 orta boy biftek

  • Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Gece

  • 1 kâse taze mevsim meyvesi

 

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
SİGARA DUMANINA ALARM!
ALERJİK BÜNYELER TETİKTE...
CAN SIKINTISI MI, AÇLIK MI?
1YAŞINDAN ÖNCE TUZ YASAK
HİPERTANSİYON RİSKİ
RUH SAĞLIĞI MERKEZLERİ
SAĞLIKTA 2012 HEDEFLERİ
ENGİNAR MEVSİMİ
BAHAR YORGUNLUĞUNU ATIN
KALP KAPAĞI SARKMASI
NEDİR? NASIL TEDAVİ EDİLİR?
KONUŞMA BOZUKLUĞU:KEKEMELİK
"BENİMLE ALAY EDECEKLER"
SALATALIK YİYİN!
SINIRSIZ FAYDALARI NELER?

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
HUZURSUZ BAĞIRSAK SENDROMU
BOYUN AĞRISI İHMALE GELMEZ
BEBEKLERİN İLK ÖĞREND...
SAVAŞ PSİKOLOJİSİ
İLGİLİ VİDEOLAR
BEBEĞİNİZ SİZE VE ETRAFINA DAİR NELERİ HİSSEDER?
BEBEĞİNİZİN GELİŞİMİNE YARDIMCI OLUN
12 - 24 AY ARASI BEBEKLERİN GELİŞİMİ NASIL OLMALI?
0 - 6 AYLIK BEBEKLER İÇİN OYUNLAR
HAMİLELERİN YENİ MODASI
SİZİ BEĞENDİĞİNİ GÖSTEREN
FOTOĞRAFA DİKKATLİ BAKIN
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :