Okunma Sayısı: 9624
CANLI YORUMLAR

ÇOCUĞUM ŞİŞMAN AMA SEVİMLİ

Bu anlayışı bırakmalı...

Boğum boğum kolları, tombik yanakları ve yumuk yumuk elleri ile size ve çevrenizdekilere sevimli gelen çocuğunuz, aslında bu tatlı görüntüsü ile ileride pek çok ciddi hastalığa yakalanabileceğinin ilk sinyallerini veriyor olabilir.

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özge Demirel Leman,  “Şişman çocuk sağlıklı çocuktur” anlayışının son yıllarda pek çok bilimsel araştırma ile çürütüldüğünü belirtiyor.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından önemli bir halk sağlığı sorunu olarak bildirilen şişmanlık son 20 yılda hem erişkinlerde hem de çocuklarda çarpıcı bir şekilde artmaktadır. Ülkemizde de şişman çocukların sayısı hiç de azımsanmayacak boyutlara gelmektedir. Genetik faktörler, hatalı beslenme ve hareketsiz yaşam biçimi şişmanlığın gelişimindeki en önemli unsurlardır.

Ayrıca aileleri tarafından aşırı korunan ya da ilgisiz bırakılan çocuklarında şişmanlığa eğilimli olduğu görülmektedir. Şişman çocuklar sosyal ortamlarda ve okulda eğlence konusu olmakta ve arkadaşları tarafından oyun arkadaşı olarak seçilmediği için yalnızlığa itilmektedir. Ayrıca çocukluk çağında şişmanlık sorunu olan çocukların ileriki yaşlarda şişmanlığın devam etmesi sonucunda kalp, tansiyon ve diyabet hastalıklarına aday oldukları da kanıtlamıştır.

Okul çağındaki çocuklar için sağlıklı beslenme önerileri

  • Besinlerde çeşitlilik sağlanmalıdır.
  • Nişastalı karbonhidratlar ve liften zengin besinlerle beslenilmelidir.
  • Yağ ve şeker sınırlandırılmalıdır.

Bu seçimler yapılırken çocuğun besin seçimi ve tat zevkindeki öncelikler de önemsenmelidir. Çocukların birçoğu hamburger, patates, cips, kola ve çikolataya düşkündür. Bu tip besinlerin çok sık olmamak koşulu ile diğer besinlerle dengelenmesi gerekir.

Sağlıklı beslenme için örnek mönü

Kahvaltı: 1 su bardağı sür(200ml) veya meyve suyu (taze sıkılmış)

                1 yumurta veya bir kibrit kutusu kadar peynir

                2 tatlı kaşığı reçel, bal, pekmez, fındık ezmesi(birisi)

                5-6 adet zeytin

                2 ince dilim ekmek

Kuşluk:   1 orta boy meyve

Öğle:       7-8 yemek kaşığı mantı(2 kepçe)

                3-4 yemek kaşığı (1 kepçe) zeytinyağlı sebze yemeği

                1 ince dilim ekmek

İkindi:     1 kase dondurma

Akşam:   1 kase mercimek çorba

                1 porsiyon sebzeli tavuk

                1 ince dilim ekmek

Yemekten sonra:  10/12 adet orta boy fındık, ceviz

                               1 orta boy meyve

Okul yemekleri de çocuk beslenmesinde çok önemlidir. Çocukların özellikle kalori, yağ ve sodyum içeriği yüksek, vitamin ve mineraller açısından yetersiz, katkı maddeleri eklenmiş hazır yiyecekler açısından bilinçlendirilmeleri gerekmektedir. Uygun bir okul yemeği çocukları açlıktan korumalı, bilişsel performansları olumlu etkilemelidir.

Okul mönülerinde:

  • Et, yumurta, balık, tavuk, peynir, kurubaklagil gibi proteinden zengin bir besinin bulunması
  • En az bir çeşit nişastadan zengin bir çeşidin bulunması
  • En az bir çeşit pişmiş veya çiğ sebzenin bulunması
  • Yemekten sonra bir meyvenin verilmesi gerekmektedir.

Obeziteyi önlemek için sık sık kilo kontrolü yaptırın

Doğru beslenmenin yanı sıra; çocukların spora yönlendirilmesi sağlıklı nesiller açısından önemlidir. Sokak oyunları tabi ki vazgeçilmezdir. Ancak çocukları yüzme, basketbol, voleybol gibi kolektif sporlara yönlendirmek hem sosyal gelişim hem de sağlıklı kilo için gereklidir. Tüm bunlarla birlikte ailelerin gelecekte çocuklarında oluşabilecek obeziteyi önlemek ve çocukların sağlıklı bireyler olmaları için, yaş-kilo kontrolünü yaptırmalı, gerektiği takdirde de çocuk doktoru ve diyetisyen kontrolüne gitmeleri gerekmektedir.

Yazı Etiketleri

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
SÖZ VERİYORSANIZ YAPIN
ÇOCUK VE DEĞER YARGILARI...
ŞAŞILIK KADER DEĞİL
YAŞI KÜÇÜKSE ÇÖZÜM VAR!
KONSANTRASYON VE DİKKAT
NEDEN HER ÇOCUKTA FARKLI?
SERVİKS ÖNLENEBİLİYOR
ERKEN DAVRANIN...
2 YAŞ ÇOCUKLARDA ISIRMA ALIŞKANLIĞI
2 YAŞ ÇOCUKLARI NEDEN ISIRIR?
KÖTÜ YA DA YETERSİZ UYKU
OKUL HAYATINI ETKİLEMESİN
BACAKLARDA KRAMPLARA DİKKAT
VARİSİNİZ, KABUS OLMASIN!
BOŞANAN ANNE BABALAR
BAZEN AYRILMAK DAHA İYİDİR
ALERJİ ÇOCUKLARI VURUYOR
NASIL BİR YAŞAM ŞEKLİ GEREK

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
ÇOCUĞUNUZUN AĞZINA SAĞLIK
ORGANİK ÜRÜNLER SAĞLI...
KEPÇE KULAK SENDROMU
ÇOCUĞUM YEMEK YEMİYOR
İLGİLİ VİDEOLAR
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 1
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 2
ALAADİN'İN LAMBASI - BÖLÜM 3
BEBEĞİNİZ SİZE VE ETRAFINA DAİR NELERİ HİSSEDER?
HAMİLELERİN YENİ MODASI
2012-2013 SONBAHAR-KIŞ
HAMİLEYKEN SİZİ BEKLEYENLER
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :