Okunma Sayısı: 5684
CANLI YORUMLAR

ÇOCUKLARDA DURUŞ BOZUKLUĞU

Çaresi var mı?

Bu yıl okula başlayacak çocukların ileri yaşlarda duruş bozukluğu, kamburluk, bel, sırt, boyun ağrıları ve kireçlenme sorunu yaşanmaması için veli ve öğretmenlere bir dizi tavsiyede bulunarak, duruş bozukluğunun sebepleri, belirtileri ve alınacak önlemler neler? 

Çağımızın okul hastalığı: duruş bozukluğu

İyi bir duruş eğitimi nasıl çocukluktan başlıyorsa ileri yaşlarda görülebilecek omurga ağrıları da yine bu yaşlarda edinilen yanlış oturma, eşya taşıma, uyuma alışkanlıklarından kaynaklanıyor.

  • Özellikle küçük yaşta görülen omurga eğrilikleri;
  • Okul sıralarının çocukların boyuna uygun olmaması
  • Bilgisayar karşısında uzun zaman geçirme
  • Ağır sırt çantası taşıma
  • Uygunsuz yatak seçimi, yanlış oturma, uyuma alışkanlığı
  • Aşırı kilolu olma
  • Görme bozuklukları 

Sebebiyle duruşun (vücudun ağırlık merkezinin) değişmesinden ileri gelir. Bunlar dışında yapısal olan ve olmayan skolyoz (kamburluk) da daha çok 10’lu yaşlarda ortaya çıkar. Sebebi yüzde 80 bilinmeyen bu hastalığın gebelik sırasında geçirilen enfeksiyonlar, vitamin eksikliği, şeker hastalığı gibi sebepleri olabilir.

Duruş bozukluğuna çare: Egzersiz

İlköğretim çağındaki çocuklar egzersiz yapmalı mı?

Günümüzde bilgisayar ve televizyon karşısında uzun saatler geçiren, hareketsiz şehir yaşamına mahkum çocukların en az yetişkinler kadar egzersiz yapma ihtiyacında olduğunu,  ancak bu yaş grububun büyüme çağında olmasından ötürü yaşlarına uygun egzersiz planlaması yapılması gereğinin altını çiziyor.

Egzersiz seçiminde şunlara dikkat edin:

  • Ekran karşısında geçen saatleri sınırlandırın: Her şeyden önce ister çocuk ister yetişkin olun bilgisayar ve televizyon karşısında geçirilen saatler sonucu kaslar gerginleşir. Vücut ideal duruşundan uzaklaşır. Bu saatleri mümkün olabildiğince azaltmaya çalışın.
  • Çocukların yapacağı egzersiz kalp-akciğer sistemi (bisiklet-yüzme-yürüyüş)  kemikleri ve kasları güçlendiren (koşma, atlama, bazı direnç ve ağırlık hareketleri) egzersizler olmalıdır. Ailede kalp, şeker, tansiyon hastalıkları varsa çocuğun aktif bir egzersiz yaşamı sürmesi çok önemlidir.
  • Çocuklar zihinsel ve bedensel gelişimlerine uygun egzersiz programlarına teşvik edilmelidir. 5-7 yaş grubu; kısa süreli dans, jimnastik, kendi vücutlarını kullanarak ağırlık egzersizi yapabilirler. 8-9 yaş: Daha karmaşık aktiviteler için uygundur. Koşma, yüzme, tırmanma uygun olup; kayak, tenis, buz patenine başlamak için uygun yaşlardır. 10-12 yaş:  takım sporları ve efor gerektiren branşlara başlangıç için idealdir; futbol, atletizm, voleybol, basketbol, hentbol gibi. Kurallar, centilmenlik, takım ruhu, grup içi iletişime bu yaşlarda rahatlıkla algılanıp adapte olunabilir. Diğer yaşlar: bedensel gelişim diğer spor dallarını yapmaya uygun hale gelmiştir. Yine de halter, boks, güreş gibi sporlara 13-15 yaşlarında başlanması tavsiye edilir.
  • Bunlar dışında fitness club’lar ve sosyal tesislerde çocuklara yönelik yoga, pilates, masa tenisi gibi dersler verilmektedir. Olanak dahilinde çocukların bu aktivitelerden yararlanmasına çaba gösterilmelidir.
  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
KANSERE KARŞI ILIK SU
ÇOCUĞUNUZU KORUYUN!!!
KEPÇE KULAK SENDROMU
EN ÇOK ÇOCUKLARI ETKİLİYOR.
ÖĞRENME TEKNİKLERİ
ÇOCUĞUNUZA DESTEK OLUN
BAKICI MI BÜYÜKANNE Mİ?
BİLİYORUZ AKLINIZ EVDE
DİKKAT EKSİKLİĞİ
HİPERTAKTİVİTE
BOY GELİŞİMİNİ TAKİP EDİN
BÜYÜKGEBİZ UYARIYOR
ENERJİSİ SINIRSIZ AMA...
SAĞLIĞI YERİNDE DEĞİLSE?

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
OKUL SÜTÜ NASIL DAĞIT...
LYS BAŞVURULARI UZATILDI
"OKUL ÇANTAMDA NE OLSUN?"
OKUL ÇAĞINDA AŞK
EN İYİ YAZ KOKULARI
2013 KIŞ - ŞAPKA MODASI
GERÇEK Mİ OYUNCAK MI?
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :