Okunma Sayısı: 9213
CANLI YORUMLAR

İŞ STRESİNİ AZALTMANIN YOLU

Gülümsemekten geçer

Psikologların önerileri basit: Kısa molalar verin, nefes egzersizi yapın ve arkadaşlarınıza gülümseyin!

İş hayatının insan psikolojisini giderek daha fazla etkilediği günümüzde çalışanların motivasyonunu korumak büyük önem taşıyor.

İş hayatı dinamiklerini değerlendiren Psikolog Çağdaş Artu, iş yerinde yaşanan problemlerin çalışanlar üzerinde tehlikeli etkileri olduğunu söyledi. Artu, “Çalışanlar, işyerlerinde yaşadıkları ve çözemedikleri sorunlar nedeniyle depresyon, uyku ve yeme bozuklukları, cinsel bozukluklar, dikkat ve konsantrasyon sorunları, panik bozuklukları ile migren, kas ve mide ağrıları gibi çeşitli psikosomatik sorunlar yaşayabiliyor. Bazı durumlarda kimi sektörlerin aşırı çalışma temposu çalışanlarının asosyalleşmesine de sebep oluyor. Özel hayatta karşılaşılan problemler nedeniyle iş performansı düşebildiği gibi, iş yerindeki problemler nedeniyle ailevi veya ilişkisel problemler de ortaya çıkıyor” dedi.

İş yerindeki stresi yönetmek için dikkat edilecek noktalara değinen Psikolog Çağdaş Artu, stresin yoğunlaştığı anlarda birkaç basit yöntemle rahatlama sağlanabileceğini belirtti ve tavsiyelerini paylaştı:

İş stresini kontrol altında tutmanın yolları

  • İşe kısa süreli molalar verin. Yakın zamanda veya gelecekteki tatillerinizin planlarını yapın. Bununla ilgili otel-tur araştırmaları yapabilir, gözlerinizi kapatarak en sevdiğiniz veya gerçekleştirmek istediğiniz tatili hayalinizde canlandırabilirsiniz. Bir deniz kıyısında olup dalgaların sesini dinlemek gibi…
  • Masanızda stres topu, el egzersizi yapan masaj aletleri gibi kısa süreli oyalanmanızı sağlayacak oyuncaklar edinebilirsiniz. Küçük pilli masaj aletleri kullanmanız da stres altında gerilen vücudunuzu rahatlatabilir.
  • Nefes kontrolü yapın. Derin nefes alıp vermek, odanızı havalandırmak rahatlamanıza yardımcı olur.
  • İş aralarında sevdiğiniz kişilerle görüşün. Uzun zamandır konuşamadığınız, iş dolayısıyla vakit bulamadığınız arkadaş, aile gibi sizin için önemli olan ve seslerini duyarak kendinizi iyi hissedeceğiniz kişileri arayın.
  • Masanızda çiçek, parfüm, kolonya gibi sevdiğiniz kokular bulundurun.
  • Sevdiğiniz müzikleri dinleyin. İş ortamında çalınan hafif bir müzik veya bir sunum hazırlarken kulaklıkla dinleyeceğiniz müzik sizi işinize daha iyi motive edebilir.
  • İş arkadaşlarınızla şakalaşın. Onlara başınızdan geçen komik bir olayı anlatıp beraber gülün. Birbirinize fıkralar anlatın. Çünkü gülmek vücut kimyasını pozitif yönde etkilemektedir.

Masanızda bir ayna bulundurun ve sık sık ona bakın

  • Zamanınızı iyi yönetin. Yapılacak işleri bir düzen içinde gerçekleştirmek için planlama yapın. Doğru zamanlama ile zamanında bitirilecek olan işlerde stres düzeyi minimuma iner.
  • Ne kadar önemli ve yoğun işiniz olsa da kendinize zaman ayırın. Eve iş getirmemeye gayret edin. Hobiler edinin. Sosyal hayatınızı canlı tutun. Farklı şeyler yapmak, farklı doyumlar yaşamak, ertesi gün işe daha motive olarak başlamanıza yardımcı olur. İş dışı yapacağınız sosyal aktiviteler, vücudunuzdaki negatif enerjiyi atmanızı sağlar.
  • İş yerinde arkadaş edinin. Yeni bir işe başlasanız bile diğer çalışanlarla önce siz tanışın, onlara gülümseyin.
  • Günlük bakımınıza özen gösterin. Masanızda bir ayna bulundurun. Stresli yüz halinizle yüzleşin. Hiç kimse gergin bir yüz ile iyi görünemez..
Yazı Etiketleri

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
DÜRÜSTLÜĞÜN SAĞLIĞA ETKİSİ
NE ALAKASI VAR DEMEYİN!!!
İŞ STRESİNİ AZALTMANIN YOLU
GÜLÜMSEMEKTEN GEÇER
MOBİNG NEDİR?
NELER MOBİNGE GİRER?
KARAMSARLIK HASTALIĞI
HAYATINIZI GÖLGELEMESİN
ÖFKE KONTROLÜ MÜMKÜN MÜ?
YA DA GEREK VAR MI?
DEPRESYONDA KÖTÜ SON
ÜNNÜ ANLATIYOR
İNSANLIĞIN YENİ KORKUSU
KÖTÜ DÜNYA SENDROMU
KİTAP OKURSAM UYKUM GELİR
DEMEYİN, UYKUNUZ KAÇABİLİR!
KİMLER PATİK ATAĞA YATKIN?
PANİK ATAK BELİRTİLERİ

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
MOBİNG NEDİR?
KADINLARIN YENİ SORUNU
SICAKLAR UYUTMUYORSA...
BİLMEMİZİ İSTEMEDİKLERİ
2013 BAROK DESENLERİN YILI
O KADAR DA SÜPER DEĞİLLER
YENİ YILDA DENEYİN
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :