Okunma Sayısı: 4644
CANLI YORUMLAR

KEYİFLİ YATMA MERASİMİ

Başka çareniz var mı?

Çocuğunuz için sevgi dolu ve rahatlatıcı, 30 dakikalık bir yatma merasimi oluşturun. Bu, onun şalterleri kapamasına, koşuşturmalı ve merak uyandırıcı bir hayattan yatak odasının zifiri karanlığına geçişini kolaylaştirmasına yardımcı olacaktır. Bu merasime aşağıdaki öneriler de eklenebilir:

  • Dişlerini fırçalamadan önce bir bardak ılık süt
  • Yatmadan önce yiyebileceği sağlıklı bir atıştırmalık
  • Rahatlatıcı bir banyo
  • Bir masal veya ninni
  • Gün boyu yaşadıklarıyla ilgili hoş bir sohbet

Her akşam hemen her şeyin aynı düzende yapılmasını sağlayın; böylece çocuk, rutinin gerçekleşmesini merakla bekleyecektir.

Televizyonu yatak odasından çıkarın

Televizyonu, DVD’yi ve bilgisayarı, çocuğun odasından dışarı çıkarın: Yatak odaları uyumak içindir. Yaşı daha büyük çocuklar için bu daha zor olabilir; dolayısıyla bunları odadan atmak yerine belki de kullanım kurallarını birlikte konuşup tartışmanız gerekebilir. Örneğin, yatmadan belli bir zaman önce bilgisayar oyunları oynanmayacaktır.

Yatak odasının rahat olduğundan emin olun

Çocuklar en iyi, serin, karanlık ve sessiz bir odada uyurlar. İdeal ısı, 16-18 derece arasındadır. Ayrıca, evin diğer odalarından gelen gürültünün çocuğu rahatsız etmemesine dikkat edin. Odaya güneş ışığının girmesini önleyecek uygun perdeler veya jaluziler de takabilirsiniz. Sokak ışıkları ve güneş ışınları çocuğun uyumasını engelleyebilir veya onu çok erken uyandırabilir.

İyi bir yatak alın

İş yatak ve karyolaya geldiğinde, çocuklar için genelde kolaya kaçılır: Ya ailenin bir başka üyesinin yatağı çocuğa kaydırılır, ya da en ucuzundan bir yatak alınıverir. Cimrilik etmeyin: Kaliteli bir yatak iyi bir uyku için hayati bir öneme sahiptir; dolayısıyla çocuğunuz için elinizden gelen en iyi yatak için paraya kıyın ve pamuklu bir nevresim takımı gibi (yapay elyaftan yapılma nevresim takımları çok sıcak tutar) diğer unsurlara da çok dikkat edin.

Ne yediğini ve ne zaman yediğini kontrol edin

İyi bir beslenme ve sağlıklı bir kilo, iyi bir uyku için kilit öneme sahiptir. (Bunun için, 1. Bölüm’deki, aileniz için dengeli beslenme tavsiyelerine bir göz atabilirsiniz). Çocuğunuzun çok geç saatlerde yemek yemesine izin vermeyin; yatmaya yakın saatlerde yenen -özellikle de baharatlı ve yağlı- ağır yemekler, uykuya dalmasına mani olacaktır. Kafein ve işlenmiş şeker alımını da kontrol altında tutun: Saat 16.00’dan sonra kafeinli veya gazlı içecekler içmesine kesinlikle izin vermeyin.

Onu yorun

Çocuğunuzun iyi bir uyku uyumasını sağlamanın en kesin yollarından biri de onu gün boyunca yeteri miktarda hareket etmeye yönlendirmektir. Yalnız yatma saatine yakın fazla egzersiz yapmasına izin vermeyin. Onu bir süre uyanık tutacak kadar uyarılabilir.

Çocuğunuzla konuşun

Her şey çok açık seçik görünebilir ancak yine de çocuğunuza, canını sıkan bir şeyler olup olmadığını sormayı bir deneyin: Örneğin sınavlarla, zorbalık yapan akranlarıyla, okulla, aile yaşamıyla veya arkadaşlarıyla ilgili kaygıları olabilir ve bunlar da çocuklarda anksiyeteye ve dolayısıyla uykusuzluğa (insomnia) yol açabilir. 

Alternatif çareler araştırın

Aromaterapi çok rahatlatıcı bir seçenek olabilir. Aromaterapide kullanılan bitkisel yağlar, sinir sistemini etkiler ve seçtiğiniz yağ türüne bağlı olarak sakinleştirici bir etki sağlayabilir. Tüm bitkisel yağlar çocuklar için uygun değildir; ancak lavanta ve papatya yağları güvenle kullanılabilir. Bitkisel yağlar çok güçlü etkilere sahiptir; dolayısıyla kullanım talimatnamelerini okumanız ve seyreltilmemiş yağları deriye sürmemeniz son derece önemlidir.

Doktora gidin

Eğer her şeyi denediğiniz halde sorun devam ediyorsa, doktorunuzla görüşün. Bu sorunun altında uyku bozukluğu veya uyku bozucu alerjik durumlar yatabilir ve bunların mutlaka teşhis edilmesi gerekir. Merak etmeyin; çocuklarda görülen uyku bozukluklarının çoğu kolayca halledilebilir.

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
GÜVERCİN GÖĞSÜ HASTALIĞI
ERGENLERİN KABUSU...
ONUN GELECEĞİNİ KARARTMAYIN
İLK GÖZ MUAYENESİ ÖNEMLİ
DİYABET VE ÇOCUK
ÇOCUKLARDA DİYABET HASTALIĞ
ÇOCUĞUNUZ TIKA BASA YEMESİN
TİP 2 DİYABETE DİKKAT
ÇOCUKLARA ZARAR VEREBİLİR
BAZI BESİNLERE DİKKAT!
ARABADA İÇMEK DAHA ZARARLI
"ÇOCUK VARSA YASAKLANMALI"
ÇOCUKLAR İÇİN ARA ÖĞÜNLER
BU TARİFLERE BAYILACAKLAR
DİŞLERİ Mİ ÇÜRÜYOR?
NASIL ENGELLERSİNİZ
HANGİ TUVALET SAĞLIKLIDIR
ALAFRANGA MI ALATURKA MI?
OYUN HAMURU YASAKLANIYOR
BAKANLIK GENELGE YAYINLADI

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
ÇOCUĞUNUZU İHMAL ETMEYİN
4 YAŞINDAKİ ÇOCUK NE ...
ÇOCUK ODASINDAKİ TEHLİKE
SAĞLIKLI BİR NESİL İÇİN
ÜNLÜLERİN KOMİK ANLARI
HAMİLEYKEN SİZİ BEKLEYENLER
BİR KADININ ÇANTASINDA
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :