Okunma Sayısı: 6895
CANLI YORUMLAR

METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

Doğayla birlikte canlanın!

Havalar yavaş yavaş ısınmaya ve doğa canlanmaya başladı. Yaz öncesinde forma girmek isteyenler metabolizmayı canlandırmanın yollarını araştırmaya başladı.

Diyetisyen Doktor Serpil Tarman; forma girmek, açlığı önlemek ve metabolizmayı hızlandırmak isteyenlere şunları önerdi:

  • Süt -yoğurt veya meyveden oluşan küçük ara öğünler yapılmalıdır.
  • Yemekler yavaş yenmeli ve iyi çiğnenmelidir. Unutulmamalı ki beynin tokluk merkezi yemeğe başladıktan yirmi dakika sonra “doydum” uyarısı alır.
  • Su içmek için susamayı beklemeden, her gün ortalama 8 ile 15 su bardağı su veya bitki çayları tüketilmelidir. Vücudun %55-70 i sudur ve vücutta suyun deposu yoktur. Bu nedenle % 5 su kaybı bile metabolizmanın bozulmasına ve toksinlerin birikmesine neden olur.
  • Enerji yoğunluğu yüksek rafine besinler; şekerli içecekler, bisküvi, kraker, çikolata, poğaça, cips, mayonez ve soslar günlük beslenmede çok az yer almalıdır.
  • Enerji yoğunluğu düşük taze sebzeler ve meyveler, yarı yağlı süt-yoğurt-peynir-et-çorba-kuru baklagiller ve kuru meyveler tercih edilmelidir.
  • Büyük porsiyonlar küçültülmeli, kişiler gereksinimi olan porsiyon ölçülerini öğrenmelidir.
  • Günde 5 saatten az 8 saatten fazla uyumamaya dikkat ederek vücudun biyoritmi korunmalıdır.
  • Posa alımı artırılmalı bağırsaklara doğru mesajlar yollanmalı, mevsim meyveleri ve sebzeleri kabuklu tüketilerek kabızlık önlenmelidir.
  • Özellikle beyaz ekmek yerine doyurucu olan tam buğday, çavdar, yulaf, kepek ekmeği tercih edilmelidir.
  • En önemli adım kışın yavaşlayan metabolizmaya haydi uyan demeli ve haftada 3 gün 60 dakika veya her gün 30-35 dakika birey yapabildiği bir sporu yaşamınauyumak gibi yerleştirmelidir.

Unutmayınız 30 dakikalık spor mutluluk hormonlarını sentezlerken iç organlara yapılan masajdır.

Kilo vermek isteyen kişiler hayal ettikleri kilo yerine gerçekçi kiloları hedefleyerek başarıya ulaşmalıdır.

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
KIRMIZI ET VE HİJYEN
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
5 KİŞİDEN 1'İ REFLÜ HASTASI
AMELİYATA GÖTÜREN NEDENLER
ALERJİ RİSKİNİZ OLABİLİR
BUNLARA DİKKAT EDİN
YEME BOZUKLUKLARINI TANIYIN
YOL YAKINKEN DÖNÜN!
BÖBREKLERİNİZİ KORUYUN
6 KİŞİDEN BİRİ HASTA
KALBİNİZ DEFORME OLMASIN
KOLESTROLÜ DÜŞÜREBİLİRSİNİZ
ÇİKOLATA YEMEK İÇİN 10NEDEN
YANLIŞ OKUMADINIZ!!!
OBEZİTEYE DİKKAT
İDRAR KAÇIRMAYI TETİKLİYOR
ÇOCUĞUM ŞEKER HASTASI MI?
GÖZÜNÜZ ÜSTÜNDE OLSUN
GÖZ YARALANMALARINA DİKKAT!
ERKEN MÜDAHALE KURTARIYOR

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
RAMAZANDA ŞİFALI ÇAYLAR
KALP KRİZİ RİSKİ
ÇOCUKLAR İÇİN TAM ZAMANI
OTURARAK ÇALIŞMAK AĞR...
İLGİNÇ DÜĞÜNLER
ÜNLÜLER VE KÖPEKLERİ
HAMİLELERİN YENİ MODASI
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :