Okunma Sayısı: 6762
CANLI YORUMLAR

METABOLİZMA NASIL HIZLANIR?

Doğayla birlikte canlanın!

Havalar yavaş yavaş ısınmaya ve doğa canlanmaya başladı. Yaz öncesinde forma girmek isteyenler metabolizmayı canlandırmanın yollarını araştırmaya başladı.

Diyetisyen Doktor Serpil Tarman; forma girmek, açlığı önlemek ve metabolizmayı hızlandırmak isteyenlere şunları önerdi:

  • Süt -yoğurt veya meyveden oluşan küçük ara öğünler yapılmalıdır.
  • Yemekler yavaş yenmeli ve iyi çiğnenmelidir. Unutulmamalı ki beynin tokluk merkezi yemeğe başladıktan yirmi dakika sonra “doydum” uyarısı alır.
  • Su içmek için susamayı beklemeden, her gün ortalama 8 ile 15 su bardağı su veya bitki çayları tüketilmelidir. Vücudun %55-70 i sudur ve vücutta suyun deposu yoktur. Bu nedenle % 5 su kaybı bile metabolizmanın bozulmasına ve toksinlerin birikmesine neden olur.
  • Enerji yoğunluğu yüksek rafine besinler; şekerli içecekler, bisküvi, kraker, çikolata, poğaça, cips, mayonez ve soslar günlük beslenmede çok az yer almalıdır.
  • Enerji yoğunluğu düşük taze sebzeler ve meyveler, yarı yağlı süt-yoğurt-peynir-et-çorba-kuru baklagiller ve kuru meyveler tercih edilmelidir.
  • Büyük porsiyonlar küçültülmeli, kişiler gereksinimi olan porsiyon ölçülerini öğrenmelidir.
  • Günde 5 saatten az 8 saatten fazla uyumamaya dikkat ederek vücudun biyoritmi korunmalıdır.
  • Posa alımı artırılmalı bağırsaklara doğru mesajlar yollanmalı, mevsim meyveleri ve sebzeleri kabuklu tüketilerek kabızlık önlenmelidir.
  • Özellikle beyaz ekmek yerine doyurucu olan tam buğday, çavdar, yulaf, kepek ekmeği tercih edilmelidir.
  • En önemli adım kışın yavaşlayan metabolizmaya haydi uyan demeli ve haftada 3 gün 60 dakika veya her gün 30-35 dakika birey yapabildiği bir sporu yaşamınauyumak gibi yerleştirmelidir.

Unutmayınız 30 dakikalık spor mutluluk hormonlarını sentezlerken iç organlara yapılan masajdır.

Kilo vermek isteyen kişiler hayal ettikleri kilo yerine gerçekçi kiloları hedefleyerek başarıya ulaşmalıdır.

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
RAMAZAN VE REFLÜ
BU YİYECEKLERE DİKKAT
lişkilerin Kabusu
ALDATILMAK SEMİNERİ
DİKKAT
ALDIRMAK SAĞLIKLI MI?
DOĞUMSAL KALP HASTALIKLARI
RİSK FAKTÖRLERİNE DİKKAT !
GRİPTEN KORUNUN
HEM DE EN KOLAY YÖNTEMLE
PAZARTESİ SENDROMU
KÜÇÜK ÖNERİLERLE ATLATALIM
SICAK HAVA KOMALIK EDEBİLİR
BELİRTİLERE DİKKAT EDİN
İDRAR YOLU ENFEKSİYONU
BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY
TEDAVİDE PSİKOLOJİK DESTEK
HASTA VE YAKINI İÇİN ÖNEMLİ
SAĞLIKSIZ DİŞLER
KALP HASTALIĞINA DAVETİYE

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 

KATEGORİNİN HABERLERİ
KARNESİ KÖTÜ İSE
KALSİYUM NEDEN ÖNEMLİ?
KATARAKT, KALP KADAR ...
ABUR CUBURUN SAĞLIKLI...
EN İYİ YAZ KOKULARI
O KADAR DA SEKSİ DEĞİLLER
HAMİLELERİN YENİ MODASI
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :