Biz kadınlar, sürekli "kilolarımdan nasıl kurtulurum?" diye kafa yoruyoruz yormasına da ciddi anlamda kilo alamamaktan şikâyetçi kadınlar da var. Yediği her şeyi bünyesi müthiş bir şekilde yakan bu kadınlar, kuşkusuz birçok hemcinsinin kıskanç nazarına maruz kalıyordur. Ancak onların deyişiyle bir türlü "toparlayamamak" da bir sorun. Bu sefer, zayıflığını hem sağlık hem görünüş açısından sorun eden kadınları düşündük ve sağlıklı yöntemlerle nasıl kilo alınacağı üzerinde durduk:
- Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
- Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
- Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
- Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
- Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzak durun.
En etkili ve sağlıklı kilo alma yöntemi öğün sayısını artırmak. Bu sizin için en sağlıklı yöntem olacaktır, zaten kilo alamayan insanların en büyük sıkıntısı iştahsızlıktır. Öğünleri sıklaştırarak bu sorunu aşacaksınız. Eğer kilo almak istiyorsanız proteini bol yiyeceklere daha çok yönelmeniz gerekmekte. Hatta protein veya aminoasit haplarına da başvurabilirsiniz...
Sizlere verdiğimiz bu yiyecekler ile daha çabuk kilo almaya başlayabilirsiniz: Üzüm kurusu ve avakado en çok iştah açan yiyecekler olduğundan, uzmanlar bu meyveleri daha çok tavsiye ediyor. Onun dışında bazı yağlı yiyecekler de çok etkilidir. Örneğin balığın ve balık yağının kilo aldırıcı etkisi göz ardı edilmemelidir.