CANLI YORUMLAR
Elvan Yıldız
Elvan Yıldız
Beden Eğitimi Öğretmeni

BESİNLER VE KALORİ HESABI

Hangi besin, neye yarar?
18.05.2012

Besin öğeleri hayatımızı devam ettirebilmemiz için besinlerde bulunan maddelerdir.Bunların vücudun enerji ihtiyacını sağlamak,vücudun gelişmesi için destek olmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek, doku onarımı sağlamak gibi görevleri vardır. 

Besin öğeleri 6 grupta toplanır. Bunlar; proteinler, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler, mineraller ve sudur.

Şimdi bunların ne işe yaradıklarına bir göz atalım..
1-Proteinler: Vücut dokularını onarır, kas yapımında büyük rol oynar, enzimlerin tamamlayıcısıdır.
2-Karbonhidratlar: Enerji verir.Vücudun temel ihtiyaç kaynağıdır,aslında buyuk ölçüde biyolojik hareketi sağlar.
3-Yağlar: Başlıca enerji depomuzdur.Organları korur,A,D,E,K vitaminlerinin vücutta çözünmesini sağlar.
4-Vitaminler: Enerji sağlamazlar.Vücudun işleyişini düzenler.İmmün sistemi geliştirir.
5-Mineraller:Kemik onarımında ve gelişiminde,enzimlerin ve hormonların aktif olmasında rol oynar.
6-Su: Kimyasal reaksiyonları gerçeklestirir.Depolanmaz,hayati önem taşır.

Tabii bu besinlerin bir de kalori hesabı var. Bu hesap çok basittir aslında.
1 gr. protein  4 kalori
1 gr.k.hidrat 4 kalori
1 gr.yağ 9 kalori
1 gr.alkol 7 kalori içerir.

Örneğin, siz 10 gram yağ tükettiğinizde; 10x9=90 kalori almış olursunuz.
Şimdilik bukadar size hesap konusunda kolay gelsin:)

Yazı Etiketleri
YAZARLAR
OBEZİTENİN ÖNLENMESİ İÇİN
BOŞANMA SÜRECİNİN ARDINDAN
ANA RAHMİNE HASRET
GEBELİK ŞEKERİ
BOŞANMA SEBEPLERİ II
12 KASIM HAFTASI
İYİ OLMAYAN YABANCILAR VAR
SEVGİ,FEDAKÂRLIK,BAĞIMLILIK
DETOKS SEBZE VE MEYVELERİ
MİNİK DOSTUNUZLA TATİLDE
BEBEKLER İÇİN YEMEKLER
NEFES ALMA PROBLEMLERİ
KOL ESTETİĞİ
SORULARINIZ VE YANITLARI 22

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.
 
Adınız:
 
Soyadınız:
 
Email:
   
Sikayet & Öneri:
 
Talebinizi Seçiniz :