Okuyup araştırdıkça, beslenme uzmanlarını dinledikçe anlıyoruz ki uzun ömürlü olmak yalnızca genetik kodlarımızla ilgili bir mesele değil.

Beslenmeye dair verdiğimiz minik, hatta günlük kararlarla önümüzde uzanan yılların niteliği ve niceliği üzerinde de kontrol sahibi oluyoruz bir nevi. Tabii kaliteli ve “uzun” bir hayat sürmenin diğer etkili faktörleri uyku ve sporu es geçmemek gerek.

D vitamininin ve kalsiyumlu besin takviyelerinin ömre ömür kattığı haberleri internette kol gezerken doğal yollarla vücuda alınacak hangi besin ve yiyecekler aynı amaca hizmet ediyormuş öğrenelim...

Kansere karşı brokoli

Brokolinin içindeki antioksidanlar, sağlıklı hücreleri, serbest radikallerden zarar görmüş olan hücrelerden korur.

Kalp damar sağlığı için tam tahıllar (öğütülmemiş)

Tam tahıllar, içerdikleri çeşitli antioksidanlar ve vitaminler sayesinde ve lifli besinler olmaları nedeniyle, vücudu yüksek kolesterol riskine karşı korur, kan şekerini düzenler.

Kaslar, kemikler ve beyin için çilek, kiraz, böğürtlen, karadut...

Bu kırmızı meyveler ömrü uzatmakla kalmıyor, yaşlılık döneminin kalitesini de artırıyor. Antioksidanlarla dolu olan bu meyvelerin içinde özellikle bir antioksidan var ki beynin işleyişine, hafızaya, dengeye ve kasların çalışmasına iyi geliyor. Bu kahramanın adı: antosiyanin.

İltihap sökücü: bitter çikolata

Antioksidan barındıran bitter çikolata, iltihap söktüğü gibi kan pıhtılaşmasını da önlüyor.

Kansere karşı domates

Özellikle prostat, akciğer ve mide kanserine karşı koruyan likopenin kaynağı burada.

Düşük kolesterol için ceviz

İltihap azaltıcı Omega 3 yağ asidi çeşidi olan ALA, cevizde bol miktarda var ve kolesterol düşürmek için birebir.