Oruç tutmak, çalışan kişileri zorluyor. Uzmanlar; yoğun bir tempoda çalışanlara, sahura kalkmalarını ve önemli işlerini 15.00'e kadar bitirmelerini tavsiye ediyor.
Uzmanlara göre, Ramazan'ı sağlıklı bir şekilde tamamlamak isteyenler özellikle sıcak havaları da göz önünde bulundurarakk sahur ve iftar beslenmesine çok dikkat etmelerini öneriyor.
Bir de oruç tutmaması gereken ve sağlık sorunu yaşayanlar var. Uzmanlara göre bu kişiler kesinlikle oruç tutmamalı. Sizin için basit bir Ramazan rehberi hazırladık.
REFLÜSÜ OLAN KİŞİLER ORUÇ TUTMASIN!
- Ramazan ayında kimler oruç tutmamalı?
- Parkinson, Alzheimer, sara, kanser, şeker, kalp ve tansiyon, mide ve bağırsak hastaları
- Psikiyatrik bozukluğu olanlar
- Daha önce mide ülseri ve kanaması geçirmiş olan kişiler
- Reflü şikayetleri olanlar
- Kronik böbrek yetmezliği olanlar
- Yaşlı ve vücutça düşkün kişiler
- Düzenli ilaç kullananlar
- Ameliyatlı veya ameliyatın dinlenme döneminde olan kişiler
- Hamile veya çocuk emziren kadınlar
- Grip, zatürree, yüksek ateşli ya da ishal olanlar
- Mevsime veya vücut direncine göre ani başlayan rahatsızlığı olanlar; hastalık günlerinde oruç tutmamalılar.
ORUÇ TUTARKEN SOFRANIZA KOYMAYIN
- Beyaz un ve yoğun un içeren besinler, özellikle kek ve ekmek
- Şeker ve şekerli gıdalar
- Beyaz pirinç
- Reçel gibi şeker ile yapılan besinler, şuruplar
- Makarna
- Patates (sıcak)
MARKETE GİDERKEN BU LİSTEYİ YANINIZA ALIN!
- Kepekli un
- Kepekli pirinç (esmer)
- Bol bol meyve (üzüm, muz, incir, kavun ve hurma dışında olanlar)
- Patates (Soğuk tüketilmek şartıyla)
- Kuru baklagiller (özellikle kuru fasulye, nohut, mercimek)
- Kepekli makarna
- Bulgur