Çoğu kadının adet töreni önce canı çeksin ya da çekmesin bazen sadece iştahları artır ve regl boyunca normal porsiyonlardan biraz daha fazla yemek yer, kilo alırlar ve daha sonra aldıkları kilolarla savaşmaya başlıyor. 

Bu iştah açılmasının fizyolojik bir nedeni vardır; projesteron seviyesinin artması sonucunda, kadınların metabolizması yumurtlamadan sonra, adetten önce hızlanır ve bununla beraber vücut beyne daha çok kaloriye ihtiyacı olduğunun sinyallerini verir. Bu da vücudun daha çok kalori alma ihtiyacı doğuyor. 

Artan enerji miktarı genelde 250 kalori civarındadır, ancak bazı kadınlar için bu miktar artabiliyor. 

Peki bu dönemde ne yemeliyim ne yapmalıyım diyorsanız, ilk yapmanız gereken vücudunuza yardımcı olacak yiyecekleri tüketmek.

Nedir bu yiyecekler?

Meyve: Her türlü meyve tüketimi vücut içi çok iyidir. Özellikle potasyum zengini meyveler vücuttaki sodyum oranını dengelediği için sıvının içeride tutulması yerine dışarı atılmasını sağlar.

Sebzeler: Yine tüm sebzeler ve özellikle potasyum içerenler vücuda çok yararlıdır. Kuşkonmaz, kereviz, salatalık, yeşil salata, marul, domates, tatlı biberler idrar söktürücü sebzeler arasında sayılabilir.

Otlar: Bazı otların, özellikle maydanozun idrar söktürücü özelliği vardır.

Balık: Yağlı balıklar Omega 3 yönünden zengin oldukları için adet öncesi sendromlara iyi gelir. Somon, tuna, sardalye, uskumru gibi balıkları denemek gerekiyor.

Öneriler

• Mümkün olduğunca sıvı tüketin. Bitkisel çaylar ve sebze ve meyve suları gibi.
• Bir avuç dolusu miktarını geçmemek şartıyla günde 2 küçük fındık, ayçekirdeği, kabakçekirdeği ile atıştırma yapın.
• Kepekli/esmer ekmek, bulgur, nişastalı gıdalardan az miktarda yiyin.