Uyku Uzmanı Donna Arand hamileliğiniz esnasında en konforlu ve sağlıklı uyuma pozisyonunu anneler için tarif etti.
Yan yatmak, özellikle sol tarafınıza yatmak bebeğe giden kan akışını rahatlattığını ve kolaylaştırdığı için iyi bir pozisyon kabul ediliyor.
Bu pozisyon böbreklerinizin de daha rahat çalışmasını sağlayacağı için hamilelik döneminde sıklıkla karşılaşan el ve ayaklarda ödem probleminin önüne geçmeye yardımcı oluyor.
Elbette tüm gece aynı pozisyonda yatmanızı kimse beklemiyor ancak hamileliğinizin ilk aylarından itibaren ara ara sol tarafınıza yan yatmaya alışmak hiç de fena bir fikir değil.
Özellikle hamileliğinizin ilerleyen aylarında sırt üstü yatmak tavsiye edilmiyor. Bu hem bebeğin duruşu hem sizin sırt omurlarınız için doğru bir pozisyon değil.
Yan yatarken yana düşen karnınız rahat edemiyorsa karnınızın altına ince bir yastık koymayı deneyin.
Aynı şekilde bacaklarınızı arasına koyacağınız bir yastık ta daha rahat uyumanıza yardım edecektir.
Hamileliğiniz esnasında başınızı biraz yüksek tutmak faydalıdır. Pek çok anne adayı –özellikle daha rahat nefes alabilmek için- bu dönemde çift yastıkla uyma alışkanlığı edinirler. Sağlıklı ve rahat uyunmuş bir uyku mutlu bir günün başlangıcı olacağından bu önerilere uymak anne adaylarına iyi gelecektir.