Çok az istisna dışında, 3-4 yaşındaki çocuklar yetişkinlerle hemen hemen aynı şeyleri yerler. Dolayısıyla onlara özel yemekler pişirmeye gerek yoktur. Yapılacak tek şey onlara çocuk porsiyonları vermektir. Yine de, bu yaştaki çocukların genel beslenmesi, yetişkinlerden bazı açılardan farklılık gösterir.
Küçük boylu yetişkinler gibi davransalar da, bu yaştaki çocuklar, biz yetişkinler için tavsiye edilen düşük yağlı ve bol lifli gıdalarla beslenmeye daha tam hazır değillerdir. Bunun yerine beslenmeleri kademeli olarak değiştirilmeli ve ancak yaklaşık 5 yaşındayken yetişkin tarzı sağlıklı beslenme alışkanlıklarına uyum göstermeleri sağlanmalıdır.
İçtikleri süt yarı yağlı olabilir, ama 5 yaşına gelmeden ve çok kilolu değillerse yağsız süt içmemelidirler. Bu yaşlardaki çocuklar büyümeleri ve hareketli bir yaşam şekline sahip olabilmeleri için gereken enerji verici gıdalara ihtiyaç duyacaklardır.
1-2 yaş arasındaki çocuğun günlük besin gereksinimi
- Süt ve süt ürünleri
- Proteinli gıdalar: Örneğin et, balık, yumurta, fasulye ve mercimek...
- Nişastalı gıdalar: Örneğin ekmek, patates, makarna (hamur işleri) ve pirinç
- Sebze ve meyveler
Ara öğünler
Mama sandalyesinde yemek için
- Yoğurt
- Meyve püresi
- Gevrekler ve sebze parçaları
Ayakta yemek için
- Gevrekler
- Küçük bir kap kuru üzüm
- Bir muz
- Bir kasede meyve parçaları: Örneğin elma, armut, mandalina, ikiye bölünmüş üzüm taneleri
- Krem peynirli sandviç.