Çocuğunuzun gelişiminde, sağlıklı beslenmesi kadar uyku da önemli bir yere sahiptir. Düzenli bir uyku rutinine sahip olması, hem çocuğunuz için hem de sizin için iyi bir durumdur. Çocuğunuz uykusunu alamadığında gün içerisinde huysuzlaşabilir, onu yoracak bir şey yapmamasına rağmen yorgun olabilir.
Çocuğunuzun geceleri yeterince uyuyup uyumadığını anlamak için kendinize aşağıdaki soruları sormanız gerekir:
Sabahları uykulu ve yorgun mu oluyor? Yoksa uyandığında mutlu ve hareketli mi?
Uyandıktan sonra 1 saat içinde sabah uykusuna dalıyor mu?
Sabahın erken saatlerinde onu yatağınıza aldığınızda çabucak uykuya dalıp bir saati aşkın bir süre uyuyor mu?
Sabahları kahvaltı yaparken isteksiz oluyor mu?
Sabahları genel enerji düzeyi nasıl oluyor?
Sabahın geç saatleriyle öğleden sonranın ilk saatleri arası en enerjik saatleri mi?
Çocuğunuzun yeterince uyuyup uyumadığını anlamak için uyku grafiklerini kontrol edin, ama unutmayın ki bu grafikler ortalama bir rakam sunmaktadır, çocukların yüzde 10-15'i ortalamanın altında ya da üstünde kalır. Uyanma saatini dikkate alarak geceleri kaç saat uyuduğunu hesaplayın. Gündüz uyuyorsa onları da hesaba katın. Çocuğunuzun erken kalkma problemi bir süredir devam ediyorsa, bir uyku günlüğü tutmak faydalı olabilir.
Kaynak: Boyut Yayınları/İyi Uykular!