Hamilelikler, kilo alıp vermeler…Karnımıza uyguladığımız tüm işkenceyi göz önüne alırsak, yaşlandıkça karnımızın şekil değiştirmesine şaşmamalıyız! Diyet ve egzersizin sizi istediğiniz sonuçlara götürmemesi halinde, eğer doktorunuz işe yarayacağını düşünürse, karın gerdirme gibi bir müdahale en uygun seçenek olabilir.
KARIN GÜZELLİĞİNİ BOZAN ETMENLER
1. CİLTTE GERİLME
Hamilelik, kilo alıp verme ve yaşlanma sonucu cildin yapısı ve niteliği değişime uğrar. Sarkma kadar çatlaklarda ciltte bir miktar hasar oluştuğunun işaretidir.
2. KİLO DEĞİŞİMİ
İster kilo alma söz konusu olsun ister verme, değişen ağırlık karnınızın büyümesine ve balon gibi şişmesine neden olabilir.
3. KASLARDA GEVŞEME
Hamilelik sırasında batın duvarındaki kaslar genişler ve bir noktaya kadar gevşer. Kasları normal biçimine dönmeyen kadınların alt karınlarında sarkma oluşur. Gevşeyen kasların en büyük nedeni hamileliktir.
BİLİYOR MUYDUNUZ?
Tüm karın germe operasyonlarında, karın kaslarına müdahale edilmiyor. Nadir olmakla ve genellikle daha genç hastalarla sınırlı kalmakla birlikte bazı durumlarda sadece gevşemiş cilt ve yağ doku hedef alınır. Plastik cerrah Dr. Jeffrey M. Kenkel ”Kaslara müdahale edilmemesi iyileşmeyi de hızlandırıyor.” diyor.
KARIN ŞİŞLİĞİYLE BAŞ ETMENİN YOLLARI
Cildin altında derinliklerde, yaşla, hamilelikle ve kilo değişimleriyle gevşeyen bir kas tabakası yatar. Dr. Kenkel, ”İstediğiniz kadar egzersiz yapın, eğer alttaki dokular iyi durumda değilse karnınız daha ince, düz ve biçimli görünmeyecektir.” diyor. Toplamda karnınızda biriken yağ oranı az dahi olsa, eğer karnınız sarkmışsa, karnınızın alt kısmı şişik ve silindirimsi bir görüntüye bürünür. New Jerseyli plastik cerrah Dr. Evan Sorokin, ”Çünkü karına şeklini veren ve baklava dediğimiz kaslar içeriden gevşemiştir. Nedeni, hemen hemen istisnasız hamileliktir. Kasların birbiriyle bağı bir kez gevşedi mi, bu küçük şişkinliğe neden oluyorlar.Hamilelikten sonra kaslarınızı güçlendirebilirsiniz, ama bir daha orjinal yerine ve şekline kavuşmasını sağlayamazsınız.” diyor. Bu şişkinlikten kurtulmanın tek yolu karın germe operasyonudur. Ancak bu kolay olarak değerlendirilmeyen bir cerrahi müdahaledir.
1. ŞİŞKİNLİKTEN KURTULUN
Karın gerdirmenin temel amacı karın şeklini, yağ birikintisini ve gevşemiş cildi düzeltmektir. Dr. Kenkel amacın kilo verdirmek olmadığının altını çiziyor. Eğer ideal kilonuzda ve yakınında değilseniz, plastik cerrahınız size uygun bir diyetle birlikte düzenli egzersiz önerebilir.
2. YAĞLARDAN KURTULUN VE VÜCUDUNUZU BİÇİMLENDİRİN
Liposuction’a genellikle karın germe işlemi eşlik eder. Ancak, karın germe operasyonlarında liposuction uygulamak adetten değildir, çünkü vücudun kan akımını sekteye uğratacağına inanılır. Fakat Dr. Kenkel, Brezilyalı plastik cerrahların yaygınlaştırdığı teknikler sayesinde bu düşüncenin değişmeye başladığını söylüyor. “aslında iyileşme süreci bakımından daha güvenli ve iyileşmeyi hızlandırıyor çünkü kan akımını sekteye uğratmıyor” diye ekliyor. Liposuction kalçalar, üst bacaklar ve belde de yapılabiliyor.
Daha gergin bir karın için yeni egzersiz programı
Jon Koga tarafından geliştirilen ve karın çalıştırmanın en yeni yöntemi olan “koga” , kickboxing ile yoganın karışımından oluşuyor. Kendisinin yoga ile başka bir egzersiz biçimini birleştiren ilk kişi olarak kabul edildiğini iddia eden Koga “İçinde yoga olan bir program hazırlamak istedim. Programın geri kalan bölümlerinden ayrı bir bölüm değil.” diyor. İcat ettiği bu “fusion fitness” programı için “Kickboxing dersinden sonra yoga ile gevşeme yaptırırdım. İnsanların çoğu bunun esneme olduğunu zanneder, aslında gerçek yoga hareketleri yaptığını fark etmezdi.” Diyor. Esneme ve kick’in ötesinde bir yüksek tempolu kardiyo egzersizi olan izemetrik ve pliometrik hareketlerin harmanından oluşan program, özellikle karın ve orta beden üzerinde yoğunlaşıyor. ”Her belli bir kas grubu çalışmasını aynı kas grubunu hedef alan yoga pozisyonu takip ediyor ve daha fazla yağ yakılıyor.” Diyor. Koganın aynı zamanda esnekliği arttırdığı, kasları şekillendirdiği, denge hissini ve akciğer kapasitesini güçlendirdiği söyleniyor. Ayrıca tüm vücut yağ oranının düşürülmesinde çok etkileyici sonuçlar veriyor.
KALICI GERGİNLİK VE BİÇİMLENMEYE GİDEN YOL
İyileşme süreci nasıl geçer?
Karın gerdirme operasyonundan tamamen iyileşmeye kadar geçen süre değişiminden, cerrahların çoğu size ilk günlerde sabırlı olmanızı tavsiye edecektir. Biraz şişme ve morarma görülecek, bir hafta sonra yok olacaktır. Karnınızda duyu kaybı olursa şaşırmayın. Salt Lake City’li plastik cerrah Dr. Renato Saltz “Bu hissizlik tamamıyla normaldir ve kaslara ulaşmak için pek çok küçük sinirin kesilmesinden kaynaklanır.” Diyor. Her türlü his kaybı en geç bir yıl içinde geçecektir. Kesiklere diren takılabilir (her gün boşaltmanız gerekir.) bunlarda operasyondan yedi ila on gün sonra çıkarılır. Dr Kenkel, “Bir miktar deri kesilip alındığından, derinin yeniden esneklik ve vücudun uyum sağlaması gerekecektir. İlk hafta dik durmakta yaşanan zorluğun nedeni budur.” Diyor. Yatağa mahkum olmamakla birlikte en rahat pozisyonu yatarak veya oturarak bulabilirsiniz. Buna karşılık kan pıhtısı oluşumunu engellemek için bol bol yürümeniz gerekir.
Karın gerdirme operasyonuyla sezaryen ne kadar benzer?
Pek çok kadın karın gerdirme operasyonuyla sezaryeni karşılaştırır. Ancak aralarındaki tek benzerlik yaranın yeridir. Belki bir de iyileşme süreci. Aslında pek çok hastaya göre sezaryenden daha az ağrı yapar. Çünkü cerrahi müdahalenin yapıldığın alan kasların önüyle sınırlıdır, batın duvarının derinlikleri değildir.
“Hastalarımın çoğu çektiği ağrının az çok sezaryeninkine benzediği söylüyor” diyor Dr. Kenkel. “Yaranız da benzer olabilir.”
Yaram neye benzeyecek?
Karın gerdirme operasyonlarıyla ilgili bilmeniz gereken en önemli şeylerden biri de geriye iz kalacağıdır. Dr Kenkel, “Kıyafetlerle kapatılabilecek olsanız da, bikiniden nadiren görünür olsa da, yara izi göğüs büyütme veya yüz germe işlemindeki gibi bir çizgi olmayacaktır.” Diyor. Bu gibi durumlarda yara izinin görünümü geleneksel yönetimin mi yoksa ileri bir versiyonun mu uygulandığına göre belirleniyor. Ancak genel itibariyle benzer nedbeleşme görülüyor ve yara izi iyileşmeden önce kötüleşiyor. New Yorklu plastik cerrah Dr Kevin Tehrani “Yara iziniz zamanla azalacaktır. Silikleşmesi bir yıl kadar zaman alabilir, yine de iz her zaman kalacaktır.” Diyor.
Kaynak: Women's Health