ABD’de yayımlanan Reader’s Digest dergisi, bilim dünyasında son yıllarda yapılan araştırmalardan yola çıkarak sağlıklı bir hayat sürmenin bilinmeyen sırlarını araştırdı. İşte o sırlar.

Daha çok kahve için

Harvard Tıp Okulu’nda görevli öğretim görevlileri, “Kave hayat kurtaran bir mucize” diyor. Son araştırmalara göre;

• Günde 3 fincan kahve içen kadınlarda cilt kanseri riski yüzde 20 oranında azalıyor.
• Günde 6 bardak kahve için erkeklerde ise prostat kanserine bağlı ölümler yüzde 60 oranında düşüyor.
• Günde bir fincan kahve tüketen kadınlarda, felç riski günde 2 fincan kahveyle yüzde 20 düşüyor.

Sabahları potein tüketin

Uzmanlar, proteinin beyin ve mide için faydalı olduğunu söylüyor. Bilim insanları proteinli yiyeceklerin akşam yemeğinde değil sabah tüketilmesini öneriyor. Bu şekilde yapıldığında bir ayda 2.5 kilogram kadar zayıflamak mümkün oluyor.

Erken yiyip erken yatın

Akşam yemeğini 8’den önce yemek gerektiğini vurgulayan uzmanlar, yatmadan önceki son öğünün fast food olmamasına dikkat edilmesini öneriyor. Bilim insanları, her gün aynı saatte yemek yiyip aynı saatte uyumanın vücudu düzene sokacağını belirtiyor.

Yürümek hafızayı güçlendiriyor.

Uzmanlar, egzersizi ve yürüyüşü sağlıklı bir beden ve güçlü hafıza için gerekli görüyor.

İyi bir uyku için yattınız odayı serin tutun

Pittsburhg Üniversitesinde yapılan araştırmada, kalın giyen ve çok sıcak bir ortamda uyuyan insanların uykusuzluk yaşadığı görüldü. Uzmanlar, gece yatarken ince giyinip serin bir odada uyumayı önerdi.

Acı tüketin

Acı biber yemek metabolizmayı canlandırıyor. Uzmanlar, baharatlı gıdaların daha hızlı tokluk hissi verdiğini belirtiliyor. Acı tüketmenin kalori yakmaya yardımcı olduğunu söyleyen doktorlar, acının her türlüsünün vücuda faydalı olduğunu ekledi.

Çikolata uyandırıyor

Siyah çikolatanın içinde bulunan “teobromin” maddesi uyanmayı sağlıyor. Zamanlar sabahları küçük bir parça siyah çikolata yemeyi tavsiye ediyor.