Sağlıklı aile mönüsü yaratmak için, süslü yemek tariflerine ve çok zamana ihtiyaç yoktur: Yeni şeyler denemek keyiflidir ama hazırlanması kolay ve çocuğunuzun yiyeceğinden emin olduğunuz, birkaç bilinen eski yemek tarifi de işinize yarayacaktır.
Eğer çocuğunuzun gerçekten çok hoşlandığı bazı çok sağlıklı olmayan yemekler varsa, onları nasıl daha az yağlı, peynirli, kremalı ve tuzlu pişirebileceğinizi veya ekstra bazı sebzeler ekleyerek nasıl daha dengeli bir hale getireceğinizi düşünmelisiniz.
10 sağlıklı yemek önerisi:
1. Havuç, kabak, patates gibi sebzelerle yapılan kıymalı börek.
2. Tavada az yağla döndürülmüş tavuk ve sebze (yeşil fasulye, brokoli, taze soğan, havuç).
3. Domatesli veya ton balıklı makarna. Sosunu, soğan, mantar ve havuç, kabak veya kırmızıbiber gibi sebzelerle hazırlayabilirsiniz.
4. Fırında balık ve yanında patates.
5. Fırında kızarmış tavuk, kuzu eti veya diğer bir et türü, yanında patates, brokoli ve havuç.
6. Pizza. Ev yapımı ya da dükkandan alınmış pişmiş pizza hamurunu kullanabilirsiniz. Hamurun üzerine çeşitli malzemeler ekleyebilirsiniz (mantar, biber, bezelye veya ananas). Ve bunları yeşil salata, havuç veya lahana salatasıyla sunabilirsiniz.
7. Mercimek, kuru fasulye veya etli nohut.
8. Köfte, yanında fırında elma patates, domates ve salatalık dilimleri.
9. Kıymalı sebze yemeği yanında pilav.
10. Etli dolma, yanında yoğurt.