Adet dönemi, ergenliğe giriş dönemiyle birlikte menopoz sürecine kadar bir kadının hayatının ayrılmaz bir parçası haline geliyor. Her kadın, regl olduğunda farklı sıkıntılar yaşıyor. Bazı kadınlar şiddetli karın ağrısı yaşarken, bazıları sadece terleme ve mide bulantısından şikayet edebiliyor.

Adet döneminde kasık ve bel bölgenizde ağrı, şişkinlik, terleme, mide bulantısı, iştahsızlık, gerginlik yaşayabilirsiniz. İşte size bu sıkıntılarla baş etmenizi kolaylaştıracak öneriler:

• Bu dönemde özellikle gevşek ve rahat kıyafetler giymeye özen gösterin. Çalışan kadınların, iş rahatlığına göre bu madde değişebiliyor. Eğer rahat kıyafetler giyebilecek bir işiniz yoksa rahat ve pamuklu iç çamaşırları giymeniz sizin için iyi olacaktır.

• Mümkünse her gün ılık suyla banyo yapın.

• Karnınıza, belinize ve ayaklarınıza ısıtılmış havlu veya sıcak su torbası koymanız yaşayacağınız ağrıları azaltabilir.

• Yan yatıp dizlerinizi karnınıza çekerek veya yüzükoyun yatarak dinlenmeniz size iyi gelecektir.

• Karnınızın alt bölgesine ve belinize masaj yapmanız/yaptırmanız sizi rahatlatacaktır.

• Çay, kahve, asitli içecekleri ve tuz tüketimini azaltmanız şişkinlik şikayetinizi azaltabilir, bu tür içecekler yerine bol su tüketimine özen gösterin.

• Bu dönemde B vitamininden zengin ve proteinli gıdalarla beslenin.

• Adet döneminde yapacağınız egzersiz, yürüyüş ve hareketler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Regl döngünüzde, bilinçsiz ağrı kesici kullanmamaya özen göstermelisiniz. Ağrı kesicilerin bilinçsiz kullanımı, adet döneminizi olumsuz etkileyebilir.