Okunma Sayısı: 7039
CANLI YORUMLAR

KAHVE İÇ

Depresyondan korun!

 

Depresyon ile günden güne daha sık karşılaşır olduk. Yoğun İş, okul temposu, hareketsizlik, bilgisayar başında fazla zaman geçirme, yoğun stres ve sağlıksız beslenme gibi faktörler, bizi çağımızın hastalığı depresyon’a yaklaştırıyor. Depresyona karşı korunmak için; yaşam kalitesini arttırmak, düzenli spor yapmak ve  sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak oldukça önem taşıyor.

Peki kahve’nin depresyon’a karşı koruyucu olduğunu biliyor muydunuz? Son yıllarda yapılmış bir çalışmaya göre, günde ortalama 4 kupa kahve içen kişiler, hiç içmeyenlere oranla % 15 daha az depresyona giriyorlar. Araştırmacılar, kahvenin mutluluk vermesinin nedenini, içindeki güvenilir antioksidanlara bağlıyor. Kahvenin hafif bir antidepresan gibi etki gösterip, serotonin ve dopamin gibi sinirsel salgıların üretimine yardımcı olduğu da düşünülüyor. Uzman Diyetisyen İpek Ağaca, kahve’nin mutlu hissettirici etkisi bilimsel olarak da üzerinde durulan bir konu olduğunu belirterek kahvenin depresyona karşı etkisini anlattı.

Bazen kokusu bile yetiyor!

Kahve’nin  kokusu bile sakinleştirici ve keyif verici özelliğe sahip. Bir başka araştırmada; fareler üzerinde yapılan bir deneye göre, az uyku nedeniyle strese giren fareler, kahvenin kokusuna maruz kaldıklarında, beyinlerinde bu strese bağlı olarak oluşan proteinde de bir değişim yaşanmış. Bazen kahvenin sadece kokusu bile insanları mutlu etmeye yarıyor.

Kahve’yi nasıl tercih etmeli?

Günde ortalama 2-3 porsiyon kahve tüketerek kahvenin sağlık üzerindeki tüm olumlu etkilerinden faydalanmak mümkün. Türk kahvesi, hazır toz/granül kahveler, filtre kahve; kısaca tüm kahve çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Kilo kontrolü için; kahvenizi şekersiz ve şurupsuz tercih etmelisiniz. Kahvenize süt ekleyerek tüketebilirsiniz. Bu şekilde hazırladığınız protein kalitesi yüksek, tok tutan ve kalsiyumdan zengin ‘süt katılmış kahve’ nizi araöğünlerde tercih edebilirsiniz. Kahvenin, kan şekerini dengeleme özelliği de bulunduğundan sağlıklı bir ara öğün alternatifidir.

  • Ann Boyutu
    
İLGİLİ HABERLER
ÇOCUĞUN BOĞAZINA
BİR ŞEY KAÇARSA
MİGREN ATAKLARI
SOĞUKLARDA DİKKAT
ÇÖLYAK HASTALIĞI HAKKINDA
GIDA ALERJİSİYLE KARIŞMASIN
SAHURDA SIKI BİR KAHVALTI
ORUCUNUZU NASIL ETKİLER?
ÇİFT MASKE KULLANIMI
TEK MASKE YETMEYEBİLİR
İDRAR KANALI DARLIĞI
TEKNOLOJİDE SON GELİŞMELER
KRONİK HASTALIKLAR
MEVSİM GEÇİŞLERİNE DİKKAT
Kansere dair
TÜM SORULAR YANIT BULACAK..
MAKYAJ YAPARKEN
GÖZ SAĞLIĞINIZI KORUYUN
HEPATİTTEKİ TEHLİKE
TEDAVİ EDİLMEZSE ÖLDÜRÜYOR

Yorum Yaz

Yasal Uyarı:Bu iletişim platformunda yorum yazanların, bilgi ve düşünce paylaşanların veya herhangi bir kanaldan site veya ziyaretçileriyle iletişim kuranların görüş ve düşünceleri, site editörlerini, modaretörlerini ve site hazırlayıcılarını bağlamamaktadır. Bu görüş ve düşüncelerin sorumluluğu tamamen ilgili kişilere aittir. Sitemizde reklam unsuru içeren yorumlara ve yönlendirici linklere yer verilmemektedir. Yorumlarınızı yazarken lütfen bunu dikkate alınız. Aksi halde iletileriniz yayından kaldırılacaktır.

KATEGORİNİN HABERLERİ
SICAK BAŞLADI,BAŞ AĞR...
BESLENMEDE ÇİNKO FAKTÖRÜ
KÜMELİ'DEN BAYRAM DİYETİ
UZMANLAR 65 YAŞ ÜZERİNİ
BAZILARI KASLI SEVER
GERÇEK Mİ OYUNCAK MI?
YENİ YILDA DENEYİN
Adınız:
Soyadınız:
Email:
Sikayet & Öneri:
Talebinizi Seçiniz :