Boyun omurgasındaki eklemlerin, kemiklerin ve omurların arasında yer alan disklerin ve omurga etrafındaki kasların bozulması sonucu boyun ağrıları oluşur. Ağrı bazen sadece ensede olurken, bazen enseden başa, sırta, kollara ve hatta göğse doğru yayılabilir. Genellikle hasta boyun hareketleri yapmakta sorun yaşar. Kola ve ele yayılan uyuşmalar, ellerde güçsüzlük hissi, baş dönmesi, sersemlik hissi sık dile getirilen yakınmalardır.

Boyun ağrısı ile ortaya çıkan hastalıklar

Boyun fıtığı, disk dejenerasyonu, boyun omurgasında artroz (kireçlenme), miyofasyal ağrı sendromları, tekrarlayan strese bağlı zedelenme sonucu boyun ağrıları oluşur.
Tekrarlayan aktivitelerde bulunma kötü pozisyon ve psikolojik stres ile birleşince “aşırı kullanmaya bağlı zedelenme” tablosunu ortaya çıkarır.

Boyunda kas kaynaklı ağrı (miyofasyal ağrı) şu durumlarda ortaya çıkabilir:

• Motorlu araç kazası,
• Dalma,
• Spor kazası ve
• Düşmeler.

Boyun fıtığıomurgayı oluşturan kemiklerin arasında bulunan ve şok emilimi görevi gören diskin zamanla zayıflamasıyla disk içeriğinin dışarıya doğru fırlamasıyla meydana gelir.

40 yaşından sonra diskin normal-jelatin yapısı bozulur. Bunun sonucunda da disk dejenerasyonu veya kireçlenme oluşur. Disk dejenerasyonu, yaşam tarzı, genetik, sigara içme, beslenme ve fiziksel aktivite özellikleri de etkiler.

Kireçlenme hastaları başın arka tarafında kronik ağrıdan yakınabilirler. Tümörler, enfeksiyonlar ve omurga kemiklerindeki doğuştan olan anomaliler de kireçlenmeye yol açabilir.

Nasıl önlenebilir?

• Boyun duruşunuz (postür) düzgün olsun,
• Boyun-sırt bölgenizi güçlendirin,
• Tekrarlayıcı stresten kaçının,
• Düzgün beslenin,
• Fiziksel aktivite yapın,
• Sigarayı bırakın,
• İş yerinde çalışma sandalyeniz ve bilgisayarınızda ergonomik düzenlemeler yapın,
• Özellikle monitör göz hizasının hafif altında olmalıdır.
• Çalışmanıza sık ara verin,
• Masada veya arabada otururken kısa aralar verip ayağa kalkın, kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın,
• Saatte bir ara verin ve boyun kaslarına düzenli germe egzersizleri yapın
• Otururken kalçalarınızın hizası dizlerinizden hafifçe daha yukarıda olmalı, baş ve boyun doğru pozisyonda olmalıdır.
• Uzun süre başınız öne eğik ya da aşırı yukarı kalkık durmayın veya aşırı yukarı kaldırılarak çalışılması kas yorgunluğu ve kas kısalmasına yol açarak boyun ve sırt ağrısına neden olur. Çalışma koşulları ve bilgisayar kullanımının artması nedeniyle sık karşılaşılmaktadır.
• Çok sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp uyuyakalmayın,
• Telefonun ahizesini omuz ile boynunuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın,
• Germe ve güçlendirme egzersizleri yapın,
• Omurga sağlığı için yürüyün ve yüzün,
• Ani ve güçlü boyun hareketleri yapmayın. Ağır kaldırmak ve ani ters dönüşlerden kaçının,
• Özellikle emniyet kemeri takmadan araba kullanmayın, ani fren veya kaza halinde zedelenmeler olabilir.
• Mümkünse ortopedik yastık kullanılmalı.
• Özellikle bayanlar ıslak saçla yatmamalı.