Çocukların okula başlamasıyla evin haricinde başka etkenler de devreye girer; bu yüzden onlara sağlıklı beslenmeyi öğretmek çok daha önemli bir hale gelir. Bu yaştaki çocuklar, tuzlu ve şekerli gıdaları daha çok talep etmeye başlarlar.
Çocukların yemek için çok az zamanları ve dikkat dağıtıcı çok şey olduğunu da aklınızdan çıkarmayın. Dolayısıyla yemekleri çok basit tutmalısınız. Mandalinaların yenmediğini, çünkü küçük çocuklar için onu soymanın zor olduğunu veya plastik kaptaki gıdaların hiç ellenmediğini, çünkü kapağını açamadıklarını gözlemleyebilirsiniz. Bu tür sorunlar farkına vardığınız takdirde çok kolay çözülür: Mandalinayı soyulmuş olarak bir kaba koyabilir, daha kolay kapağı açılan bir kap bulabilirsiniz.
Beslenme çantaları için sağlıklı besin önerileri:
- Sandviç ekmeklerini çeşitlendirin: Örneğin tam tahıllı ekmek, lavaş, tahıllı pide ekmekleri, çok tahıllı tost ekmekleri gibi... Değişiklik yapmak için makarna veya erişte deneyebilirsiniz.
- Sandviçlerin içeriğini de değiştirebilirsiniz: Örneğin salam, peynir, yumurta, tavuk, humus veya ton balığı.
- Sandviçlere biraz yeşillik ekleyin veya beslenme çantasına kiraz domates, havuç parçaları vb şeyler koyun.
- Üzüm, muz, meyve salatası, ananas dilimleri gibi kolay ve hızlı yenecek meyveler; kuru üzüm, kuru kayısı gibi kuru meyveler koyun.
- Abur cuburu da sağlıklı tutun. Çikolatalı bisküvi yerine meyveli çörek veya kurabiye, tahıllı ve meyveli barlar veya ev yapımı muzlu, havuçlu kekler önerin.
- Öğle öğünleri için hazır yemekler almaktansa üstüne krem peynir sürülmüş tost ekmekleri veya içine meyve karıştırılmış doğal yoğurtlar gibi daha sağlıklı ve ucuz alternatifler vermeniz de mümkündür.