Beslenme şekliniz, hislerinize, enerjinize hatta görüntünüze yani tüm sağlığınıza yansır. Bazı yiyecekler enerji seviyenizi azaltır ve aklınızı yavaşlatırken, bir yandan sindirimle ilgili problemler yaratır. Sindirim sisteminize fazla yüklenildiğinde ise hazımsızlık, baş ağrısı, ciltte bozulma, aşırı yorgunluk, sinir, uykusuzluk ve hafif depresyon  gibi sıkıntılarla karşılaşırsınız.

Detoks yani toksinlerden arınmak, son yıllarda gündemde görünse de, uygarlık boyunca her kültürde uygulamaları görülmüştür. Binlerce yıl önce bile insanların çeşitli arınma yöntemleri kullandığı bilinmektedir. Avrupa’da, doğal tedavi merkezlerinde 200 yıldır detoks programları uygulanmaktadır. 

Peki ya detoks yaparken neler tüketilmeli, öğünlerde neler alınmalı:

• Günde 3 litre (12 su bardağı) su mutlaka için
• Kalkar kalkmaz oda ısısında su içi (suyun içine akşamdan kabuklu limon dilimleri koyun)
• Yatarken 1 çay bardağı içme suyuna, 1 çay kaşığı elma sirkesi katarak için.
• Her gün 5 poşet yaseminli yeşil çay için.
• Her gün 1 poşet karahindiba çayı için.
• Yabanmersini çayı veya kendisini kaynatıp için.
• Günde bir adet, sarımsak çiğ/pişmiş yiyin.
• Salatanızın içine mutlaka 1 orta boy enginar, yarım paket soya filizi koyun, maydanoz katın.
• Detoks diyetiniz süresince asla şeker kullanmayın. Doğal tatlandırıcı tercih edin.
• Tuzu kesmeyin ama mutlaka azaltın.
• Tüm sebze yemeklerinizde detoks süresince kuru soğan kullanmayın.
• Salatanızda zeytinyağı kullanın.
• Gün boyu ( 4 yemek kaşığı) keten tohumu öğütülmüş/tohum kullanın. (Çorba salata)
• Günde mutlaka 3 ana öğününüzü yiyin. Ara öğünleri atlamamaya çalışın.
• Önerilen miktarda yağsız yoğurdunuzu mutlaka yiyin.
• 10 gün sigara ve alkol almayın ya da minimuma indirin.
• Gazlı içecek ya da yapay meyve sularından uzak durun.
• Her gün mutlaka 5 fındık-5 badem 2 ceviz içi yiyin.
• Mümkünse her sabah ılık duş alın.
• Her gün 30 dakika yürümeye çalışın.
• Her gün 10 dakika yatağa uzanıp, rahatlamaya çalışın.